代餐是有减肥效果的，尤其是在肚子饥饿的时候，可以帮你轻松解馋，还能起到减肥的作用，但是减肥，还是要与运动和饮食相结合，才能帮你成功瘦身。

如何用代餐辅助减肥？

方法一：用代餐取代主食。选择代餐的时候，一定要注意脂肪含量少的代餐才是你减肥道路上的垫脚石，而且在食用前要遵照专业医生的要求，进行食用。

方法二：每天要多饮水。每天多喝水可以帮助肌肤排毒，促进身体的新陈代谢，让你加快瘦身的脚步。

方法三：多吃蔬菜。日常多吃蔬菜也能帮你清肠燃脂，例如西兰花、菠菜和油菜等，都是富含膳食纤维的蔬菜，帮你轻松瘦身。

方法四：摄入足够的蛋白质。不要以为减肥期间不能吃肉肉，NO，这个想法是不对的，像鱼肉、虾和肌肉等富含高蛋白低脂的白肉都是可以食用的，帮你降低发胖的几率。