生酮瘦身就是，少吃，甚至是完全不吃碳水化物，主要摄入中等量的蛋白质和大量的脂肪。

在生酮瘦身期间，当我们的身体解锁生酮技能后，一定要保证体内营养平衡，保证身体摄入充足的食盐和水分，供给身体能量。

如何科学的进行生酮瘦身？

首先要了解生酮瘦身减肥，就是碳水化物越少越好，脂肪越多越好。例如，在饮食上过程中，每100克的奶酪含有2克的潭水，每100克的茎类蔬菜，就会含有5克的潭水，肉类和黄油基本不含碳水化合物的。

如何知道自己是否进入“酮症”状态？

如果经历过一段时间后，身体恢复正常，精气神也很充足，并且身体的体重逐渐减少，说明生酮瘦身有了很好的效果。