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适当锻炼

很多老年人出现失眠的原因，是因为长期呆在家里缺乏锻炼，所以晚上就会出现失眠的现象。所以在白天的时候，应当适当做一些强度较低的运动，例如太极、慢走等，能够提高睡眠质量。

控制饮食

老年人在睡前也不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，否则会增加肠胃负担，影响睡眠的质量。可以再睡前适量饮用一些温牛奶，能够让身体更快进入睡眠状态。

热水泡脚

在睡眠之前，老年人还可以用热水泡脚并对足底做一定按摩，能够促进血液循环，放松身心。并且在睡前进行排便，在帮助睡眠方面有显著的效果。

调整环境

老年人的身体没有年轻人那么灵活，睡觉的床垫一定不能是席梦思，会影响老年人的行动。并且席梦思太软，当人进入深度睡眠时，可能会让人产生失重感，容易把人惊醒，最好是准备硬板床，上面垫一层软垫给老人使用。