如果之前没有洗冷水澡的习惯，那么最好选择从夏天开始洗，让身体适应冷水温度，并且之后也要一直坚持，期间最好不要中断。

突然接触冷水皮肤会受刺激，导致血管收缩，体温下降，所以要注意循序渐进，以防感冒。洗澡时也最好不要从头部开始，头皮着凉容易感染风寒，尽量保证头部干燥。