食谱三：早餐：一杯无糖咖啡+肉炒包心菜。午餐：一小碟烧牛肉+一个生的西红柿。晚餐：葱油鸡腿+蒜蓉蔬菜。

食谱四：早餐：一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶。午餐：一份芹菜炒鸡胸脯肉+一碗西红柿汤。晚餐：椒盐鸡翅+清炒大白菜。

食谱五：早餐：一杯无糖咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果。午餐：一份小葱拌豆腐+一份芹菜+香辣鸡丝。晚餐。双椒麻辣虾+西兰花炒肉。