来自“福建省长乐市”网友“小雅之”最佳回答：

妹妹结婚一年了，近期终于打算要孩子了，我这个孕晚期的姐姐有种感同身受的期待感。最近看了纪录片《生门》，讲述的是产房的故事，故事里有新生，有死亡，有欣喜，有悲痛......女人生孩子，是要独自面对。所以科学备孕显得更为重要。说到备孕，都知道要吃叶酸，今天就来好好说下叶酸到底应该怎么补？

从孕前3~6个月开始补充叶酸、铁、钙等现在已经是医学常识了。妹子们也不要再纠结是光吃叶酸，还是含叶酸的复合维生素了！备孕期的宝宝们更需要补充全面营养，所以选择复合维生素是比较保险滴。

我妹说：“姐，复合维生素那么多，你帮我选一个吧。”行行行，我给你选好，再给你送家里。

我自己从备孕就开始吃爱乐维复合维生素。爱乐维有很多版本，而中国版的爱乐维是更加适合中国备孕女性和孕妇滴。这个我可是做过很多功课哒。

爱乐维叶酸怎么吃？有什么要注意的？

爱乐维成分：叶酸（胚胎神经管发育的必需物质）+18种营养素（均衡，全面）

叶酸含量：0.8mg叶酸，这个剂量是属国际上的安全范围（0.4-0.8mg），同时比0.4mg能快1倍预防出生缺陷。在很多西方国家，面粉里已普遍添加叶酸，而中国并没有膳食添加，所以0.8mg是适合中国孕妈的。

不含碘：国版爱乐维不含碘，因为中国的食盐中已经含有碘，过量的碘会引起甲亢等疾病，是专门为中国妈妈所做的贴心设计。

维生素A：大部分的中国人日常饮食并没有摄入足够的维生素A，因为我们比较少有吃到一些含维A高的内脏等，根据2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》：孕期每日正常摄入的最高可耐受量（UL）为3.0mg，爱乐维中维A的含量是1.2mg，既在安全范围内又对宝宝的视力发育有帮助哦，所以中国孕妈一定要补充的！

同时吃法上也要多加注意！

1、药片觉得过大的话，可以掰两片吞服，非常方便！

2、每天一粒，随早餐服用，特别是有早孕反应的，早上吃减少反应。

3、提前3-6个月开始从备孕开始吃。

这款我自己一直在吃，也是亲身试过才推荐给我妹的！

最近老公因为照顾我，加上工作也很劳累，感觉精神不太好。我也给他买了爱乐维男士，叫爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，提精力，抗疲劳！大家身体倍棒才ok呢！

生宝宝不是一件容易的事情哦，不光要补叶酸，同时也搭配其他的多种维生素矿物质，所以选择含叶酸的复合维生素片是很重要！希望妹妹能早日好孕。