一般来说正常成年人一天食用松花粉的量建议控制在5～10克，若是为了缓解相关适应疾病的症状，每天可以食用10～30克松花粉。每天食用松花粉的量不宜过多，否则很可能引起消化不良的症状。

松花粉的食用方法有很多，最简单直接的食用的方法是用热水冲服松花粉，建议每天晚上睡觉之前冲泡5～10克松花粉服用，还可以根据个人口味添加适量蜂蜜搅匀饮用，对于睡眠有一定帮助。

松花粉是一种营养物质非常丰富的食材，它含有大量抗氧化成分，能够有效抑制体内脂质和蛋白质过氧化反应的速度，从而达到延缓衰老的作用，同时还能降低身体患多种疾病的几率。