骑自行车是很多人都很喜欢的一项运动，可在骑自行车的时候首先要保证自己的坐垫处于水平的位置，或者向前低一些，或者将坐垫的前段向下调整一下，若是后面翘起来的话会容易加大对大腿内侧的压力，这样会很容易酸痛。

同时在骑自行车的时候，人的上半身不是呈为竖直的状态，而是朝前稍微带点倾斜的感觉，这样也会不伤到人的腰部和后胸，同时也为了减少阻力，还要将上半身低下来，呈为一个拱形的状态，这样骑行后会比较省力。

此外在骑自行车的时候时间不要过长，通常情况下大概骑行30分钟左右最佳适合，这也是燃烧脂肪的最佳时间，也能促进人体的新陈代谢，同时也要加深呼吸，这样对心肺功能也有一定的好处。