来自“海南省三亚市”网友“小觅蓉”最佳回答：

自从放飞自我后，就没再控制饮食，前段时间，一照镜子突然发现自己好胖呀，一称居然58.8kg，我的天哪，内本尊身高不过160，真的是惊天数字啊，必须要减肥了，否则夏天怎么穿裙子呢，呜呜。

汤臣倍健代餐奶昔好喝吗？饱腹感强吗？

本着能不动就不动的原则，制定了减肥计划，居然非常有效，总结成一句话，就是少吃面食，尽量运动，实在太饿就喝点口感好的代餐粉奶昔啥的。

早餐喝便利店的一杯粥的量+一个水煮蛋，实在忍不了太寡淡的时候，就破例吃个茶蛋。

午餐可以多吃点，但是馒头不能超过1/4个，米饭也差不多的量，以素菜+虾+玉米为主，想想水煮鸡胸肉也不能太好吃，就没尝试过。玉米也没敢多吃，1/2或1/4个。

晚餐尽量不吃面食，实在忍不了也是1/4的量。重要的是即便不吃面食，最多也就九分饱或十分饱，千万不能吃撑。

面包、饼干、薯片等零食统统戒掉，水果也要少吃，基本就是上午吃一个香蕉或橘子的量，下午茶时间喝一杯代餐奶昔替代咖啡、奶茶，晚上可以再吃一个水果。

奶昔我喝的是汤臣倍健旗下的燕麦口味的，味道不错，饱腹感强，可以很好的从下午茶时间撑到下班回家。