助攻减肥的蔬菜汁有哪些 这几款不要错过

大家都知道，蔬菜是可以帮助减肥美容的，但是减肥的时候我们好像一般都是将蔬菜煮着吃或者炒着吃，很少会想到将蔬菜榨成汁来饮用，因为都认为蔬菜汁没有水果汁好喝，其实并不是的，有些蔬菜非常营养美味，榨成汁来喝也是一种享受哦。今天就为大家推荐几款蔬菜汁，在减肥路上助你一臂之力。

减肥蔬菜汁有哪些？

1.黄瓜汁

黄瓜经常被大家当做水果来进食，它还可以直接榨汁喝。喝黄瓜汁可以减少减肥者的进食量，富含的维生素等物质可以促进脂肪的分解与燃烧。此外，日常适量进食黄瓜，还可以排出我们身体内积累的毒素，美容又瘦身。特别是餐间或餐前喝一杯，能增加人体饱腹感，不用节食也能减肥。

建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁不要添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

2.番茄汁

番茄是补充维生素C的好蔬菜，每天喝一些番茄汁，可以补充柠檬酸和苹果酸，对身体的新陈代谢大有好处。吃了油腻食物也不怕了，此外番茄汁还能减肥呢。

3.芹菜汁

芹菜是生活中很常见的一种食物，可以把菜做成咸菜汁，有着非常好的刮油效果，并且芹菜还有着很好的降血压作用，对于中老年人来讲，身体里面有过多的脂肪，以及有血压高的情况时，可以经常喝些芹菜汁，有着很好的改善效果。

4.苦瓜汁

苦瓜清热排毒，热量低，是一种很好的排毒减肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，将其榨成汁加点蜂蜜或者搭配一些水果来喝，口味会好很多。另外，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。

5.西兰花汁

西蓝花是一种典型的十字花科蔬菜，富含抗氧化物质、蛋白质和各种矿物质，尤其是其维生素C含量之高，甚至超过番茄与辣椒，在蔬菜中西兰花的营养价值数一数二。西兰花单独榨汁味道清淡，可与其他酸甜蔬果混合榨汁。

6.红薯汁

红薯中的β-胡萝卜素含量特别高，不亚于胡萝卜。同时它也富含维生素C、维生素B6、锰、钾、铜和铁。除了营养价值，用红薯榨汁的另一大好处，是滋味香甜，口感醇厚，易饱腹。无须搭配其他蔬果，也是杯不错的饮品。

喝蔬菜汁的注意事项有哪些？

1.不加糖。市面上出售的蔬菜汁为了口感，会添加糖分，甚至是调味剂。但是这对减肥并不利，会额外的增加热量。不管是自制还是购买，都应该注意这一点，认真查看说明书。

2.避免与牛奶、钙片同服。因为蔬菜汁中含有草酸类物质，容颜引起牛奶沉淀，以及影响钙片吸收。

3.蔬菜榨汁之前要注意清洗干净，如果做不到这一点，还是选择熟吃蔬菜。

减肥过程对我们来说是非常痛苦的，如果我们在减肥的时候还天天吃水煮蔬菜，那就更难受了，所以不妨将蔬菜换着花样吃，不仅可以水煮，清炒，也可以榨成汁来饮用，这样还非常的健康美味，让我们有动力可以将减肥工作更好的坚持下去。但是将蔬菜榨汁的时候我们也要注意以上几点，否则可能会影响到减肥效果哦。