1.如何快速跳绳：

跳绳法是用前脚掌跳着落地，切记不要全脚落地，也不要脚跟着地，以免晃动大脑。在空中跳跃时，身体不要极度弯曲，成为自然弯曲的姿势。跳跃时自然有节奏地呼吸；握绳法是用双手握住绳子两端的手柄。通常一只脚踩在绳子中间，双臂弯曲手肘，将前臂提平，绳子伸直至合适长度；摇绳向前时，手臂靠近身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，手腕做外展和内旋运动，双手可以在身体一侧画圈。绳子每摇动一次，就会从地经后面上下摆动，绳子旋转的速度与手摇绳子的速度成正比。止绳法向前摇动时，伸出一只脚，前脚掌离地，跟着脚将绳索止在脚底下；向后摇的时候，一只脚出来，脚后跟离地，鞋底在地上，绳子就停在脚底。循序渐进的练习。开始练跳绳的时候，动作要慢，动作要快，由易到难。先学习各种单跳绳动作，再学习更复杂的多人跳或团体跳绳动作。

2.这应该结合年龄和身体状况进行评估。一般在骨骺线闭合之前，男性16-18岁左右，女性14-16岁左右，骨骺没有完全闭合，很可能会再次生长。过了这个时期，骨骺闭合，身高很难变化太大。在此期间，为了促进身高的增长，除了均衡饮食、补充钙和维生素d以及充足的睡眠外，适当的运动有助于骨骼的发育。身高的增长，尤其是一些跳跃运动，可以拉动神经和韧带，刺激软骨的生长，包括跳绳、引体向上、爬墙摸高、打球游泳等。"

跳绳怎么跳得快