1.只是慢跑，微微出汗。

2.做压腿、压腰、扭腰、滚肩等活动。并移动相关的关节、韧带和肌肉。

800米比赛长跑技巧

3.做2-3个30米加速跑。

4.上了跑道后，原地做一些垂直跳跃，提高自己的兴奋度。

5.这段时间保持体温，不要让身体降温。

6.用嘴和鼻子同时呼吸，让空气从舌头两侧通过，既能滋润空气，又能防止冷空气直接吹到喉咙。

7.跑步一般是两步，一口气，一口气或者三步，一口气。

8.步骤：800米跑的大小无所谓。想怎么跑就怎么跑，不要轻易改变。