吃甘蔗的好处

甘蔗是我们常见的一种水果，含有丰富的营养物质。那你知道它对身体有什么好处吗？如果对你有所帮助了，你还知道甘蔗可以吃吗？接下来就让我们一起来了解一下吧！

1、补充营养

甘蔗中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、镁等营养物质。甘蔗还含有丰富的维生素和矿物质。每100克鲜甘蔗含维生素C76.4毫克、维生素 E56.4毫克、钙7.4毫克、磷42.5毫克、铁4.6毫克，钾182.7毫克，钠24.2毫克，镁89.8毫克。除此之外，还含有大量的钙、磷、铁、钾、镁、钠等人体所需的微量元素。甘蔗中的糖分含量非常高，也含有大量的钙和铁元素。

2、润肠通便

甘蔗含有丰富的水分，可以滋润肠道，帮助肠胃消化。在众多果蔬中，甘蔗中含有较为丰富的果糖、蔗糖以及多种维生素，可以帮助我们促进肠道蠕动，减少便秘的情况发生。如果你感觉自己最近便秘的情况有所改善，不妨多吃一些甘蔗哦！

3、预防贫血

在甘蔗中含有丰富的铁元素，而它又是一种可溶性的食物，可以被人体吸收，促进造血功能，从而预防贫血的发生。对于孕妇和儿童来说，常吃甘蔗可以起到补益作用。因此，经常出现头晕眼花、乏力倦怠、食欲差等症状的人，多吃甘蔗可以起到一定改善的作用。

4、清热止咳

甘蔗含有丰富的蔗糖，含量高达87%,而蔗糖可以使血糖降低，因此可以促进人体新陈代谢，提高人体免疫力。对于上火、咳嗽、吐血、咽喉肿痛等病症均有良好的治疗效果。不过对于热咳、热痢患者则不宜食用。因为甘蔗性寒凉，若将其与绿豆一同煮水喝，会使其更加寒凉，反而会引起肠胃不适，引起腹泻、呕吐等症状。

5、清肺化痰

甘蔗可以帮助人体清肺化痰。甘蔗有很好的清肺止咳作用。所以对于干咳的人来说，可以适当多吃一些甘蔗。但是甘蔗吃多了之后可能会出现上火的情况，所以不要多吃点。但是在吃甘蔗的时候要注意吃量和时间，否则可能会适得其反。建议吃甘蔗的时候不要空腹哦！