冬天适合什么运动？推荐5个简单又实用的健身动作!

冬天气温低，运动强度低，可以选择的场地很少。不过，大家都知道生命在于运动，不是只有锻炼身体才是健康的一种方式。那么冬天适合哪些体育运动呢？下面就让我们一起来看看吧。

1、滑雪

滑雪是一项对体能要求极高的体育运动，需要身体具备良好的灵活性和协调性。滑雪者需要快速且准确地跃入冰面，控制好方向，在冰雪和空气之间迅速移动，使身体灵活地在雪板之间变化。在没有接触过滑雪的人看来，滑雪十分危险。然而如果你能掌握好冰雪中“快、稳、准、狠”动作，就能够感受到冰面上滑行的速度与力量；在冰雪中滑行时，也能使大脑更加清晰和清醒，在滑雪时还能发现身体中隐藏着的小秘密。

2、冬泳

冬泳是冬季里一项极具吸引力的体育运动，因为冬泳的人很少，只有少数人在水中游泳。虽然冬泳有一定的危险性，但是也不会危及生命，只要你掌握好冬泳的方法就能安全、健康地实现自己在水中奋斗目标。冬泳以个人认为最好的方式来实施这项运动，因为个人认为游泳时要特别注意安全，尤其是注意游泳中要防止受伤。游泳时要时刻保持精神愉快。冬泳时，还应掌握好冬泳姿势，尽量使身体保持在一条直线上，用嘴吸水不能用力吸气，以免呛水；游到水温与体温接近时再换气；在水中游完泳后千万不要马上停止运动，以免消耗大量体能造成疲劳。冬游还有许多注意事项，因为寒冷会使皮肤收缩散热血管扩张，而冬泳人到了低温条件下很容易引起心脏问题而导致猝死等。

3、冰雪自行车

冰雪自行车这项运动其实不算什么运动，只是非常适合在雪地上练习，尤其速度快、动作难度大、危险性也大，尤其需要具备一定的体育素质和心理素质，如果平时训练时没有足够的耐心和恒心，还是不太适合这个体育运动。而雪道赛段又分为平路赛段和弯道赛段，从平路赛段到弯道赛段再到平路赛段，都是各有不同。如果想要玩雪道，需要从下坡开始使用速度，如果想要更激烈一点就需要从上坡段开始使用加速力，如果想要玩弯道则要求在不同坡度位置之间速度要均衡，并且一定要让自己坚持下去才行。所以选择冰雪道是一个非常不错的选择。

4、雪地摩托

雪地摩托又称雪地越野摩托车，由雪地摩托越野车和雪地摩托车两部分组成。在俄罗斯等北冰洋国家，雪地摩托被称为“雪地赛车”，被认为能让人在雪地上感受风驰电掣，感受速度与激情。雪地摩托在冬季里特别受欢迎，但是需要借助滑雪板才能进行，对于普通人来说还是有些困难。而雪地摩托车这项运动需要驾驶人在零下40摄氏度的环境下，在雪地中驾驶雪地摩托，而且速度很快，这项运动对身体素质要求比较高，还需要有一定的耐力。另外雪地摩托车对场地要求比较高，必须保证有一定宽度、坡度以及坡顶等基本参数才能参加这项运动，对于车手技术要求很高。

5、雪地溜冰

雪地溜冰也是一项极具趣味性的项目。溜冰是一项速度与技巧相结合的运动。它是利用冰面上的空隙进行滑行的活动，以保持人体灵活姿势，也可以在原地进行各种技巧的练习和比赛，目的在于锻炼全身肌肉和骨骼。滑雪对视力、听力等都有很大的帮助，还可以增加心肺功能及降低患心脏病风险。经常进行雪上运动对增强人体抵抗能力、防病抗寒防冻能力有益。