保护心脏的食物(保护心脏的最好水果)

　　

有什么保护心脏的好食物？


　　

　　想要保护心脏，是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊，还是吃大蒜胶囊？据台湾《康健》杂志近日报道，其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好食物。

　　

　　1.杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　　

　　2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，更好将薏仁煮成饭。

　　

　　3黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

　　

　　4.黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。

　　

　　5.菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的更好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

　　

　　6.木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

　　

　　7.海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。

　　

　　8.芹菜：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。

　　

　　9.玉米和玉米须：降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。

　　

哪些食物保护心脏？


　　 ①玉米和玉米须:降血压；②薏仁:降低胆固醇；③黑芝麻:防止血管硬化；④黄豆:降低胆固醇；⑤菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病；⑥木耳:抗凝血；⑦海带:预防血管阻塞；⑧芹菜:富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能。　　

吃什么食物对心脏好 养心脏食物推荐


　　在日常饮食中，有哪些食物是可以保护心脏的呢?燕麦、亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、薏仁、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油、苹果、鳄梨、蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等。　　

吃什食物保护心脏。


　　

多吃坚果类的东西，坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。少吃含纳的食物，如海产品尽量少吃，少摄入盐，水也不能多喝，一次性喝水太多，水很快融入血中，会迅速引起血压升高，因而心脏负荷增加，所以水要少量多次饮用，吃饭也是少量多顿。这是我个人见解，看好就收吧！

　　

吃什么保护心脏


　　
　　六类食物保护你的心脏　　大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，更好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。　　海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄　　入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。　　纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。　　洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。　　豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。　　茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。　　保护心脏的方法很多，重要一点就是减轻心脏的负担。下面介绍几种行之有效的方法：　　1、休息时可采取半卧式。人体半卧时，下肢、腹部的血液会发生淤积，使血液流入心脏的数量和压力减轻。尤其在心慌气急时采用这种方法，2分钟后便可缓解。　　2、少吃盐。盐可增加心脏的血容量，从而加重心脏负担。　　3、戒激怒。人的情绪过于激动，如大怒大喜，都会使心跳加快，血压升高，因而要控制情绪。　　4、缓进饮料。一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时，会迅速增加血容量，加重心脏负担。　　5、戒 *** 物。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡，都会兴奋神经， *** 心脏，应尽量避免。