刷脂和减脂其实没有区别，刷脂其实就是减脂，刷脂是用高效又科学的减脂方法，有快速减脂的作用，从而达到自己理想的体重。刷脂也可以理解为一个阶段性的生活状态，具体时间还是要按照自身的条件来确定，只要在刷脂期间合理的运动和饮食，就可以减掉身上的肥肉。刷脂期间一定要保证两次以上的运动，每次不低于四十分钟，可分为早晚两个时间段，期间也可以穿插几次锻炼，在锻炼的时候，要轻重量、多次数、锻炼的动作也要多种多样，这样才能锻炼到身体的每一块肌肉。锻炼时，最好可以少食多餐的饮食方法，而且要少吃油腻的食物，晚上七点之前吃完最后一餐，这样能更好的控制体脂。