巴旦木仁不是杏仁，这两个虽说都是坚果，但不是一个核仁，巴旦木是蔷薇科油桃木的核仁，而杏仁就是杏的种子。

杏仁和巴旦木最大的区别就在于有没有壳，杏仁是没有壳的，巴旦木有壳。这两个坚果无论是从口感上还是从大小上，都是特别相似的，但是杏仁的外表比巴旦木的要光滑许多。每天吃一些坚果都是很有利的，坚果有很多种，花生、核桃、开心果等等都是属于坚果一类的，适量的坚果还有利于帮组减肥，还有润滑肠道的作用，是好东西。