判断物质是分子还是原子的方法是：

1、特性不同，分子质量很小，会不停作无规则的运动，相同原子性质一样，不同类型的原子性质也会不一样。原子的分子之间就只有一个间隙，构成物质的每个分枝，都会作不规则运动，温度越高的情况下，分子散发越快。

2、组成不同，分子主要是由组成之后的原子，然后按照相应的键合顺序以及空间排列组合起来的整体，原子是由绕核运动以及原子核组合而成。

3、分解不同，原子是无法再分的，分子可以再分。如果只写了一种元素，并没有任何角标，这种就是原子。如果在元素下面可以看到角标，比如o2，这种就是分子。