晚饭吃太晚的危害很多，例如：导致肥胖、增加中风几率、增加患胃癌的可能性、造成失眠、情绪容易暴躁、诱发结石病等等。

我们的食物最终都会聚集在胃里面，作为人体至关重要的一个敏感器官，它也是有休息时间的。如果不按时吃饭，胃也会进行反抗，时间久了自然会诱发一系列疾病。早晚餐最佳的进食时间为：早餐7：00-8：00，晚餐18：30-19：00。

晚餐适合吃的食物有很多，但是注意不能吃的太饱，这样不利于胃的消化。晚餐应该以比较容易消化的食物为主，比如面条、粥等，还应该食用适当的蔬菜来保持饮食的多样性。如果是需要长期加班的职场人士，可以在晚餐中加入一些鸡蛋、豆腐等。