你好,压力读后感

谈到“压力”，我们都不陌生，它甚至会常常伴随我们左右。压力有些是来自于外部环境，如学业压力、工作压力，有些是来自于自身心理，如竞争压力、社交压力；有的人能对抗压力，并把压力当成动力，更好地完成任务；但有的人却承受不住压力，自怨自艾，甚至走向极端。在当今这个瞬息万变的社会里，似乎大多数人都是后者，“鸭梨山大”也成为现代人口中的自嘲。近几年，我们也常常会看到这样的新闻，有些人因为扛不住某些压力而结束自己的生命，这就导致我们看到更多的是压力带来的负面效应。因此，我们有必要了解自己的压力，并且学会如何与压力相伴。

《你好，压力》这本书专业全面地介绍了压力的来源以及处理压力的方法。书的第一章就告诉我们压力不是坏东西。我们每个人多多少少都有压力，面对压力，我们要做的第一件事是接纳和允许，接纳和允许自己对压力的任何反应，不苛责自己抗压能力低，也不苛责他人。正如汉斯塞利所说；“我不能也不应该消灭自己的压力，而是教会自己去享受它。”

在我们银行的工作中，压力也是有的，员工们常常谈到“指标这么多怎么完成”“又要业务拓展又要风险防控，如何平衡”等等话题，那么这些压力是怎么来的呢？书中将压力来源分为以下3中关系：自己与自己的关系（悦纳自己或者否定自我）；自己和他人的关系（悦纳他人或者怀疑他人）；自己和坏境的关系（积极适应环境或者挑剔指责环境）。在每一种关系中的“自己”，都有一个“理想自我”，它随时都在评估自己是否达到了理想自我的标准。而评价的标准来自两个方面：一方面是自我感受和评价，另一方面是通过与他人或环境的互动，看自己是否得到认同。就拿指标来说，为了更好地完成任务，网点负责人一般都会把指标以具体的数字分配到每个人，有的人就会想， “这个指标我有把握完成，但是那一个指标我可能完成不了”，“别人都完成了，我还没完成怎么办”，“这么多指标感觉来不及完成”，因为没达到“理想自我”，就会压力大增。

分析了压力的源头，下一步就是对症下药。还是拿指标举例，“这个指标我有把握完成，但是那一个指标我可能完成不了”，这是属于第一种关系，也就是自己否定自己。要知道金无足赤人无完人，因此，当面对这种压力时，我们要学会接纳不完美的自己，我们可以取长补短。或者也可以跟领导沟通，改变任务分配，加重擅长领域的比例，减轻短板领域的比例。“别人都完成了，我还没完成怎么办”，这是属于第二种关系，即悦纳他人。对于这种压力，我们要做的不是暗自神伤，而是要主动与同事交流，获取经验方法，向他们学习。“这么多指标感觉来不及完成”，这是属于第三种关系，即挑剔指责环境。在这种情况下，时间管理就显得十分重要。可以合理划分工作娱乐休息的时间，比如列个时间轴，几点之间做什么事，也可以按事情的轻重缓急分配自己的时间，毕竟人的经历是有限的，可以把一天之中最精神的状态留给重要和紧急的事情。

压力会带来坏的情绪，我们可以通过相互倾听、身体放松、旅行以及需求专业支持来安抚和放松，冷静下来后，再分析压力的来源，找到解决方法。成功不是一蹴而就的，学会与压力作伴，当压力来临时，微笑地对它说声“你好”。