假胯宽原因，，很多女性都属于梨形身材，也就是全身最宽的地方就是大腿到臀部范围，可一般正常髋部位置是在骨盆两侧最高的点。因此，这样会让臀部显得很低，身材自然变成很矮，也就是俗称的假跨宽。假跨宽的形成原因是髋关节内旋的引起的以及长期坐姿不规范。假胯宽其实就是因为在走路的时候，经常会用大腿根的外侧肌肉用力。所以经常这样走路的话，就会让肌肉变得非常发达，就会形成假胯宽，经常爱翘二郎腿，甚至走路是内八字的人 ...

背桥正确姿势,单腿背桥动作方法及注意事项，，平躺在地面上，双手平放在身体两侧或放在胸口处，双脚尽量靠近臀部，膝盖并拢在一起。双脚用力下压，背部、臀部、大腿后侧发力，把身体向上拱起，使髋部离开地面；只依靠你的肩部和脚支撑身体，大腿和躯干保持在一条直线上；动作在这个阶段停留２一３秒；回到开始，重复多次。单腿背桥1、动作要点：在背桥的基础上，抬起一条腿，并且使之成为军步，保持躯干的直线性，不要旋转，保持 ...

大腿粗(怎么瘦胯和大腿)，大腿,伸展,运动,髋部,强化，大腿粗怎么办瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。　　　　1. 以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2. 膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3. 双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟 ...