跑步、屈腿收腹、俄罗斯转体等运动方式都可以有效减掉腰部两侧的赘肉，除此之外还要控制饮食，让你变身小腰精。跑步：跑步作为一项简单的有氧运动，坚持下去减脂的效果非常好，前提是你要坚持，就能看到明显的身材变化。跑步的时候每次最好坚持三十分钟以上， ...