大概是8至11公里。因身高、走路习惯、步伐距离等因素的不同，一万六千步的总距离也会有比较大的差异。一般成人的一步的距离是50至70厘米。行走一万六千步的距离相当于8至11公里左右。 ...

首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间 ...

颈椎病是中老年人的专利？如果你的观念尚停留在这一阶段，那么请看这组数字：近日的一份对颈椎病患者的调查显示，患者年龄在40-59岁之间的占 40.7%，30-39岁者占22.8%，而30岁以下者已达25 ...