对于爱吃爱玩的新一代“90后”来说,物质从出生起就不再稀缺,所以很多人年轻时喜欢吃各种零食小吃,下面小编为大家介绍90后有哪些养生零食?推荐大龄女青年美容养颜的零食?

  90后有哪些养生零食

  推荐零食1:冻干果蔬,口感脆脆的,水果味十足。

  我这里所说的冻干果蔬,并非指果脯蜜饯类的,也非指油炸或者加了各种调味料的果蔬。而是指采用真空冷冻干燥技术脱水而成的果蔬。

  果脯蜜饯类是这种:大多采用糖和盐腌制而成,不利于血糖和血压的稳定;此外含糖量太高由于糖基化对皮肤不好。

  真正健康的冻干果蔬是完全由水果脱水而成没有任何添加剂。

  工作辛苦,平常也是要注意保护大脑的,毕竟脑子不好使了,也没办法谈养生了。

  推荐零食2:每日坚果,口感好,坚果种类多,饱腹感强。

  坚果中的多不饱和脂肪酸主要为亚油酸、亚麻酸,是人体必须脂肪酸。具有促进神经功能,益智健脑;降低血脂,防止动脉硬化;抑制血小板凝聚,防止血栓、脑卒中和阿尔茨海默病;抗炎;保护视力;抑制肿瘤生长等作用。

  坚果的营养价值高,但是能量也高,所以每日不易吃太多,袋装的每日坚果一包25g,刚好一天的量。

  推荐零食3:酸奶、牛奶或者内蒙古奶疙瘩

  推荐这些奶制品主要是因为人到中年,身体机能大不如前,特别对于女性来说,骨钙的流失量逐渐变大,肌肉也逐渐流失。所以补充蛋白质和钙是十分必要的。

  由于目前正是冬季,酸奶、牛奶偏凉,我到了这个季节也不爱喝这些奶制品。但是我发现了一种特别好的替代品,内蒙古的奶疙瘩。但是很多朋友认为奶疙瘩腥味太重,不爱吃。可能是口味不同的原因,我却觉得很好吃。

  推荐零食3:风干牛肉干

  吃多了口感偏甜的零食,有时候对咸的、辣的零食很是想念,所以牛肉干出现的刚刚好。另外,对于许多女性来说,日常饮食中都偏素,肉吃的过少,另外怕长胖,对主食也控制的严重,这样的后果便是肌肉流失快,皮肤粗糙,脸色枯黄或成菜色。如果吃一些牛肉干,能够补充一些蛋白质,还可以多摄入一些血红素铁,防止贫血。