中国蹲就是中国人的蹲姿。中国人做蹲这个姿势时的基本动作要领是，双腿双膝翻开，两脚完全着地，以臀部贴脚踝。由于习惯与身材比例方面的原因，欧洲人很难做到这个蹲姿，而中国人却能轻易做到，因此这个蹲姿得名“中国蹲”。

欧美人所谓的“中国蹲”，实际上就是全脚掌着地的一种蹲地方式。这种方式对西方人来说是不可思议的，因为欧洲人若以这种姿势下蹲，几乎都会因重心不稳而倒地。相比全脚掌着地，欧美人更愿意踮起脚尖下蹲。

全蹲时，有些人习惯上身前倾，这会导致腰部承压过大，不仅伤害腰肌，腰椎也会受不了。从人体生理角度来说，蹲姿虽然有利于排便，但也容易导致血压升高，患有“三高”等慢性病的人会面临安全风险。猛蹲猛站是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。老人若强求深蹲锻炼，还可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。