蛙泳一换气就下沉怎么办
蛙泳一换气就下沉的原因:
1、腿部力量不够,导致有效蹬水的力量太小。
解决方法:加强腿部肌肉的锻炼。
2、换气频率不对,导致泳姿的节奏被打乱。
解决方法:掌握好呼吸的节奏。
3、蛙泳的姿势不对,从而没有起到辅助作用。
解决方法:使用正确的泳姿,并多加练习。
学习蛙泳的方法:
1、漂浮:双手伸平,臀部向上顶出水面,双腿抬起,憋气,头往水下扎,这些动作同一时间进行,全身放松,就可以轻易漂起来。
2、蹬水:曲腿、开腿,蹬水,夹腿,曲腿,循环动作,练习时要注意控制自己的节奏,不要乱。
3、划水:蹬水是腿部动作,划水是手部动作。蹬水结束后,双腿放松不动,双手划臂,压水,抬起上身,头部扎进水里,蹬水,完成一次手脚配合。(注意手脚的动作是分开进行的)
4、换气:在抬起头时吸气,头扎进水里时呼气。人吸气之后身体会下沉,所以换气后头要迅速扎进水中,吸气时间不能太长,之后蹬水要跟上,蹬水时要用力。
5、力量练习:游泳要如果想起到锻炼身体的效果就需要长距离的游,所以要适当的进行力量练习。
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