刷牙是最重要的一个步骤，刷牙至少需要两分钟以上，从牙齿外面开始到里面，最后刷几下舌苔。

一日三餐后最好使用清水漱口，漱口时要借用水的冲力将牙缝中夹带的食物残渣清除，最好学会使用牙线或者冲牙器，这样可以清理掉藏匿在牙缝深处的残渣。

减少甜食的摄入。少吃蛋糕、面包等又甜又软的食物，最好不喝碳酸饮料，这些都容易造成牙齿龋的损坏。