第一步(内)：洗手掌，湿润双手，涂抹皂液，掌心相对，手指并拢揉搓;

第二步(外)：洗手背，手心对手背相互揉搓，双手交换进行;

第三步(夹)：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步(攻)：洗指背，弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌的掌心旋转揉搓，双手交换进行;

第五步(大)：洗拇指，一只手握着另一手的大拇指旋转揉搓，双手交换进行;

第六步(力)：洗指尖 ，弯曲手指关节，把指尖合拢在另一手掌心的掌心旋转揉搓，双手交换进行;

第七步(丸)：洗手腕、手臂， 用手掌揉搓手腕、手臂，双手交换进行。