比赛紧张多半是由于不自信或者心理承受力不强导致，可以在比赛前预设一个适当目标，既可以完成又没有太大压力，此外可以分散注意力，通过与其他人聊天放松自己。

紧张是一种心理状态，紧张出现时多半会伴有心跳加速、手脚颤抖、心慌、结巴、气息不稳，大脑空白等情况。