剧烈运动后不宜马上坐在地上休息，长时间没参加剧烈体育运动的人群，要采用循序渐进的方法，达到有效的锻炼目的。

整理活动是指锻炼后的放松练习和按摩等恢复手段，目的是恢复体能，提高锻炼效果。