剧烈运动后不宜马上坐在地上休息,长时间没参加剧烈体育运动的人群,要采用循序渐进的方法,达到有效的锻炼目的。

整理活动是指锻炼后的放松练习和按摩等恢复手段,目的是恢复体能,提高锻炼效果。