跳绳属于一项有氧运动，长期进行有助于提高身体素质，并且跳绳十分钟的运动量相当于健身操练二十分钟，跑步三十分钟。

跳绳特别适合女性，经常跳绳女性的形体可以比较健美匀称。所以跳绳也是一项非常好的健美运动。