如入睡前和睡眠时暴露在光线下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。

环境噪音也会影响休息，如周边环境噪音不受你的控制，可以使用耳塞或白噪声机器。

应选择排汗、透气材料制成的床品，聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。