有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车等等。

跳绳对于锻炼我们身体的平衡性和协调性都有着非常好的效果。