人体热量消耗太大会感到疲劳，所以应该多吃富含蛋白质的东西，比如说，豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

碱性食物含有丰富蛋白质与维生素，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

像小麦，杏仁，杏子，燕麦，西兰花，糙米，芝麻，菠菜等等这些也可以快速补充能量。