无相克食物

榛子没有相克的食物，榛子果仁中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等元素，和人体所需的8种氨基酸，营养丰富，且榛子性温和，与一般食物都能一起搭配，食用后不会对身体产生不利影响，也不会造成负担。

适宜搭配

榛子和草莓、莲子等食物搭配食用，能更好的发挥其营养价值，和草莓同食，有预防贫血的功效，草莓酸甜可口，还有健脾开胃的作用，而榛子和莲子一起食用，可以温补调理身体，增强人体免疫力。

食用人群

榛子富含油脂，可以快速补充人体能量，适合体弱血虚、病后虚赢的人食用，有助于血糖的提升。但是，对于消化能力较差的老人和小孩，应该适当减少食用量，正常人在一天的食用量也不宜过多，在20~30粒为宜。