肱三头肌的主要作用是男士锻炼后可以让手臂的力量感更强，同时也可以保护肩关节。而女性锻炼后可以让手臂更纤细。

肱三头肌越强壮，手臂从弯曲到伸直的速度就会越快，对于从事拳击类运动的人来说，出拳的速度会变的更快，拳头的力量也会变得更大。

此外肱三头肌越发达，对于人体健康也越有帮助。因为肌肉发达，则说明一个人的心肌相对也是健康的，且心肌功能也会越强大。