2万步大概1000卡路里，2万步大约能走15公里左右，按照快走一小时8公里555卡来计算，15公里大概会消耗1000卡路里热量。如果是平速慢走的话，消耗的卡路里会相对较少，大概只有800卡左右。

走路消耗的卡路里与速度、路程有关，同路程情况下，速度越慢，消耗的卡路里会小很多。同速度的情况下，路程越短，消耗的卡路里越少。所以想要更有效通过走路来消耗体内的卡路里，需要保持一定速度和路程。

根据相关研究资料表明，以每小时4.8公里的速度步行，人体消耗卡路里的速度最快。但是对于想要减肥的人来说，除了保持合理的步行速度外，每次步行的距离控制在5～10公里，每天坚持会有较好的减肥效果。