2万步大概1000卡路里,2万步大约能走15公里左右,按照快走一小时8公里555卡来计算,15公里大概会消耗1000卡路里热量。如果是平速慢走的话,消耗的卡路里会相对较少,大概只有800卡左右。

走路消耗的卡路里与速度、路程有关,同路程情况下,速度越慢,消耗的卡路里会小很多。同速度的情况下,路程越短,消耗的卡路里越少。所以想要更有效通过走路来消耗体内的卡路里,需要保持一定速度和路程。

根据相关研究资料表明,以每小时4.8公里的速度步行,人体消耗卡路里的速度最快。但是对于想要减肥的人来说,除了保持合理的步行速度外,每次步行的距离控制在5~10公里,每天坚持会有较好的减肥效果。