天鹅颈很好理解，天鹅的脖子很长，像天鹅一样修长美丽的脖颈，我们称之为天鹅颈。这是一种褒义词。天鹅颈除了要纤长，表面皮肤还要光滑，并且脖子要纤细，不能太粗。女性脖颈围度一般在35左右算得上天鹅颈的范畴。

天鹅颈是女性性感标志之一，也是欧美女神必备标志。奥黛丽赫本的脖子就是标准的天鹅颈，天鹅颈是天生的，也可以通过后天锻炼生成。

改善脖子前伸有个最简单也是最有效的训练方法，那就是靠墙站，可以锻炼自己良好的体态。除了这个以外，要注重消除斜方肌，斜方肌过于发达会让你的脖子看起来很短。改善斜方肌过于发达的状况，需要的是适时放松脖子，以及做一些拉伸颈部的动作，缓解斜方肌紧张。道理很简单，减少使用那块肌肉，肌肉自然会变小。