肚皮舞可以瘦腰，但是要坚持一个月以后才会有明显的成效，不然瘦不下来。而且每次跳肚皮舞一定要坚持一个小时，虽然不要求每天做，但是一周至少要进行三到四次。

跳肚皮舞也是讲求技巧的，做运动的时候要用腰部发力，这样不仅能够学到美丽的舞蹈还能够让你瘦出小蛮腰。但是只做肚皮舞瘦下来的几率还是很小的，你必须控制自己的饮食，多吃素少吃荤，吃七分饱就可以了，不需要吃太饱，不然容易让脂肪滋生。饭后一定要多走动，这样对身体健康也有好处。

如果你觉得自己的身材太胖了，又不想做那些枯燥无味的运动，那么完全可以用这种方法进行减肥，依靠自己的兴趣减肥比私下做运动强多了。

但是在跳肚皮舞之前也要注意热身，千万不要上来就跳，这样不仅姿势不对还会对身体造成较大的伤害性。跳完以后也要多加放松，时间久了还要记得给身体补充水分。切记，有某种特殊疾病的人一定不能跳肚皮舞,如果想保持身材还是做一些慢热型运动比较好。