花菜的功效有哪些 如何吃花菜更健康美味

花菜是生活中很常见的一种十字花科蔬菜，有着丰富的营养素，多吃花菜对于身体健康很有好处，它的功效非常多，今天小编就带大家来了解一下。不过对于花菜的吃法，很多人都只知道炒着吃，其实花菜还有很多美味健康的吃法，今天就来给大家介绍一下，一起来看看吧。

花菜的功效有哪些？

1、抗癌

花菜中含有丰富的维生素C与硒元素，还有胡萝卜素，这些营养素能起到阻止癌前病变细胞形成，抑制癌肿生长的作用。花菜内还含有一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜硫素，它有提高致癌物解毒酶活性的作用，从而帮助对抗癌症。

2、预防心脏病

花菜中还含有大量的类黄酮和一些维生素e这些物质都能净化血液，而且能保护血管，增加血管弹性与韧性，可以防止胆固醇在人体血管中过度氧化，能防止它们对人类心脏产生不良的影响，平时经常食用可以提高心脏功能，防止心脏病变。

3、预防紫癜

紫癜是人类的常见皮肤病，只要一不小心碰到皮肤，就会出现大片的紫斑，这是因为人体内缺少维生素k引起的一种不良症状，而平时多吃一些花菜，就能吸收丰富的维生素k可以满足身体，对这种维生素的需要，也能有效防止紫癜发生。

4、减肥瘦身

由于菜花的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。它含有的膳食纤维能加快肠胃运动，能加快身体对食物的消化和吸收，另外花菜还能调节胰岛功能，降低血液中的糖份，经常食用不但能预防糖尿病，还能起到一定的减肥作用。

5、利尿消肿

花菜中含有多种人体稀缺的微量元素钾，当元素钾进入到体内与人体内的另一种元素钠产生一定的反应，从而促进人体多余水分的排出，从而达到很好的新陈代谢，能起到良好的利尿作用。对人类的身体各部分水肿有很好的改善。

6、保护肝脏

平时多吃一些花菜，还能保护人类的肝脏，不单能净化血液，促进身体内毒素排出，还能为身体补充丰富的维生素c可以有效增强人类肝脏的解毒功能，能防止有害物质对人类肝脏产生伤害。

花菜的吃法有哪些？

1.爆菜花

爆菜花口味是辣的。将菜花切成小块，与适量酵母粉、洋葱粉、辣椒粉、海盐和胡椒粉等一起装进密封袋，摇匀后放进脱水机脱水2至3小时即可，没有脱水机话，用烤箱也可以。

2.蒸花菜球

花菜不一定要炒，蒸出来也很好吃，而且一整颗花菜球烤，你一定没试过吧！

准备好的一整颗花菜，洗净后去掉叶子和花茎，再将食盐、葱花、辣酱、大蒜末、洋葱末、胡椒粉、食用油等调料混合成糊状，倒在花菜上，蒸15分钟左右即可出锅。

花菜球蒸过之后，软烂入味，鲜甜爽口。抱着锅子，挥着勺子，一勺一勺地吃着花菜球，这感觉不要太爽！

3.菜花蛋糕

你见过用菜花做的甜品吗？是不是从来不知道花椰菜竟然也能做成蛋糕？那就让你见识一下低卡路里的菜花蛋糕！

菜花煮熟压碎后，放入搅拌机打碎至颗粒均匀，再加入糖浆混合均匀，通过蛋糕模具冷冻成型，再抹上奶油，摆上你喜欢吃的水果即可。

花菜是一种营养丰富的蔬菜，每天吃些花菜可以给我们带来以上这些好处，因此大家可以多吃花菜，但是也不用每天只知道单一的清炒花菜吃，那样很容易吃腻和厌烦，不妨试试以上几种新出来的花菜吃法，不仅非常的新奇好看，而且口感非常特别哦，让你欲罢不能，快试试吧。