黑木耳的保健功效知多少？

黑木耳的好处有很多，经常吃木耳，对人体有很大好处。很多女性认为这是美容佳品，但其实很多人都还忽视了它有清理肠道的作用。所以多吃木耳，掌握正确吃法是比较有益的。如果你对该食材的认识还不够深入，赶紧来熟悉下吧。

养颜美容之佳品：缺铁元素，可以考虑多吃木耳。黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

预防心脑血管疾病：黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

清肠食物，功效显着。如果你有便秘或者是结石，选择多吃木耳是很不错的选择。除了以上的功效之外还具有清理肠道的作用哦！黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

黑木耳的养生保健功效得到了大众的认可，人们在日常饮食生活中多多加入木耳食材，可以有效控制预防各类疾病，增强自身抵抗力。如果你以前没有认识到这个食材的好处有这么多，那么以后在饮食生活中可要多加注意，加入一点木耳，身体更健康！