提醒 夏天不可错过的5大“超级”食物

　　芒果

　　爱吃甜食的MM们注意了，如果很想吃甜食的话，来一杯芒果汁或者是新鲜芒果，加点酸奶，会是比任何甜品都要健康的天然甜品呢!

　　无花果

　　无花果富含维生素和矿物质，包括维生素B 1、B 2、钙、铁、磷、锰和钾。除了营养全面，还可以帮助减肥。原因是它富含膳食纤维，能够对减肥产生积极影响。纤维有助于消除脂肪和毒素，将其在体内的冲洗出来;还能改善代谢和消化，防止脂肪困在无用的地方。每次食用三到五个无花果干即可，或者把无花果干放入麦片中，也是不错的选择。

　　李子

　　夏季集中上市的水果之一，一个中等大小的李子仅仅有30卡路里，富含维生素A、B、C、钾以及纤维素。这些营养物质可以帮助保护细胞，保持心脏健康，增强免疫力。在家可以直接生吃李子或者做成水果拼盘，尽量不要多加工!

　　油桃

　　这些夏季水果含有矿物质硼，有助于体内激素稳定，能够降低经前综合症和更年期的对情绪的影响。另外油桃含β-胡萝卜素，维生素B 1、B 2、B 3，铁和钙。油桃可以制成点心来食用，能够有效缓解你对甜食的渴望哦!

　　豆薯

　　豆薯含有钾、钙和铁，富含维生素、鞣花酸和纤维。鞣花酸帮助人体分解糖分，从而降低血糖水平。豆薯富含鞣花酸和维生素，这有助于身体利用葡萄糖作为能量，而不是将其储存为脂肪。

　　饮食频道小编提醒：此外，豆薯可以有效改善腹胀的状况，用它制成的松脆的点心是不可比拟的点心好物哦!要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）