1、眨眼法,选择一个安静的地方,或坐或站,全身放松,排除杂念,睁开眼睛,保持头和脖子不动,独自转动眼睛。先把眼睛转到正下方,慢慢向左,再转到正上方,向右,比较后回到正下方。这样,顺时针转动9次。然后让你的眼睛从下面凝视,往右拐,上到上,往左,再回到下,然后逆时针转6次。一共做四次。每次旋转,眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,让眼睛灵活明亮。

2.眼呼吸集中法,选择空气新鲜的地方,或坐或站,全身放松,双眼直视前方,慢慢吸空气,然后睁大眼睛,停一会儿,然后慢慢呼出空气,然后慢慢闭眼,连续9次。

怎样做眼部训练 如何训练眼部

3.烫眼,比较好是坐着,全身放松,闭上眼睛,然后迅速用手互相摩擦,使之温暖。眼睛热的时候用双手捂住,等热量消散后再突然拿走,同时保持眼睛睁开。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

4.洗眼方法:将脸盆后,倒入温水,调节水温,将脸放入水中,在水中睁眼,使眼球上下左右移动9次,然后顺时针逆时针旋转9次。起初,当水进入眼睛时,眼睛会感到非常不舒服,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢感到非常舒服。做这个动作的时候,如果感觉呼吸困难,不妨把脸从脸盆里抬起来,到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛中的有害物质和灰尘,对轻度白内障也有效,可以改善散光、远视和的屈光不正。