1.拉伸可以加强训练质量，保证训练计划。

2.器械刺激支配肱二头肌的感觉神经，通过神经传导在脊髓前角转换，使肱二头肌兴奋，拉伸运动可以缓解肌肉紧张或兴奋。

肱二头肌短头拉伸方法

3.拉伸运动可以改善肱二头肌过于僵硬紧绷的状态，锻炼肌肉和肌腱的拉伸能力，增加肌肉弹性，在运动中储备更多的弹性势能。

4.运动前拉伸可以使肌腱更加灵活，因为它提高了体温，增加了关节活动范围，从而避免了关节、韧带和肌肉的损伤。而且拉伸的肌肉比未拉伸的肌肉能承受更大的压力。