高速开长途车应该怎么休息？听听老司机怎么说!

开了几年汽车后,对驾驶技巧、行车注意事项以及安全意识都有一定的了解和认识。但是开车时间长了之后还是会觉得疲劳,尤其是长时间跑高速公路的时候更是如此!那么我们该如何缓解自己的疲惫感呢?

1、停车小憩:在行驶过程中适当减速并选择服务区或者出口处进行停靠(注意不能停在应急车道上),然后下车去外面呼吸一下新鲜空气或者是喝杯咖啡来提振精神;如果时间允许的话可以躺在车内座椅上面闭目养神一会,但切记不要睡觉哦~

2、听音乐放松心情:可以听一些节奏比较舒缓的音乐或广播节目来进行调节情绪;当然你也可以打开音乐播放机听听自己喜欢的歌曲,让自己更加有精力继续接下来的行程啦～

3、吃水果蔬菜补充营养:如果在途中感觉到饥饿的话可以在附近的服务区内找些食物充饥;也可以购买新鲜的蔬菜和瓜果等作为能量来源,这样也能让身体保持一个良好的状态哦～

4、按摩头部:当感觉大脑有些昏沉时可以通过按压太阳穴的方式来促进血液的流动,从而起到清醒头脑的效果哦～另外还可以用冷水冲洗一下自己的脸部或是颈部皮肤来达到醒目的效果哟～(不过要注意的是不要用太冰的水清洗面部)

5、多喝水:水是人体必需的营养素之一,所以一定要及时给机体补充水分才行呀!尤其是在夏季天气炎热的情况下更应该多饮水以维持体内的正常代谢功能哦～

6、嚼口香糖:咀嚼能够刺激人体的神经反射系统从而达到消除疲劳的目的哦～所以在感到疲倦的时候可以适当的嚼几粒口胶来给自己提提气哦～

7、调整坐姿:长时间的驾车很容易造成腰酸背痛的现象出现,因此我们在驾车的过程中应该尽量把座位向后调低一点以保证背部有一个舒适的支撑点哦～同时也不要一直保持着一种姿势不变以免导致肌肉僵硬而引起酸痛的症状哦～