1.喝红茶、茶、咖啡，因为咖啡等饮料可以抑制食欲，加快新陈代谢。

2.许多人暴饮暴食和吸烟只是出于习惯。口香糖让你闭上嘴。它可以燃烧卡路里，增强颌骨。

怎样管住嘴 如何管住嘴

3.生姜可以保持身体活跃，加快新陈代谢。将生姜用热水煮制成姜茶，或者将一些生姜切成沙拉或炒生姜吃。

4.吃一两片含70%可可粉的黑巧克力可以减少对食物的渴求，因为它特有的苦味可以抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能减缓，延长饱腹感。

5.热绿茶可以减少零食的摄入。营养学家发现绿茶中所含的儿茶酚可以阻止葡萄糖进入脂肪，延缓血糖水平上升，避免脂肪堆积。血糖水平稳定了，就不容易饿了。

6.苹果有助于抑制饥饿。因为含有可溶性膳食纤维和果胶，可以产生饱腹感；苹果还能调节血糖水平，延缓饥饿感；另外，嚼苹果时间长，会减慢进食速度，增加饱腹感。