1.跳绳是一种很好的方式,可以有效消耗身体的热量,促进脂肪的燃烧,同时使身体的肌肉更加匀称。主要是每次保持跳跃30分钟以上,达到有效燃烧**的效果。

2.如果跳跃时间太短,就不能取得好的效果。可以选择均匀有节奏的跳绳,不要过度提速。通常每周跳绳三到四次,每次持续30分钟以上。

正确的跳绳方法 如何正确跳绳