跳绳用脚尖还是脚掌

跳绳作为一项很受欢迎的健身运动，越来越多人加入到跳绳的行列中。有人觉得跳绳是非常消耗体能的，如果坚持下来会感觉身体更加健康。但是，也有很多朋友在跳绳时却发现：明明没啥问题，但是在落地的时候总是感觉脚跟一软就滑倒了。那是不是就说明自己的跳绳姿势不对呢？那么跳绳用脚尖还是脚掌呢？今天阿峰医生给大家详细讲解一下。

1、跳绳用脚尖还是脚掌

跳绳是一个比较简单的有氧运动，没有太大负担。而有很多人跳起绳来往往容易将双脚磨破，甚至是直接穿高跟鞋，这种情况对膝关节的伤害会更大。跳绳最理想的位置应该是脚尖部位，这样就不会磨破双脚。而且也不用担心会使膝盖受伤，毕竟现在已经有不少运动员在训练场上反复练习跳绳了。另外如果跳绳时出现脚后跟不小心踩空，也可以通过跳起跳落的方法解决。

2、跳绳应该怎么跳？

跳绳的时候，两脚交替跳绳，保持平衡，同时要注意速度控制以及力度控制。一般来说，在跳绳的过程中，绳子的末端都会有一个支点。当绳子在空中甩动时，绳子末端就会卡在这个支点上。当绳子从空中掉落时，绳子末端没有支点会自动向后滑动几厘米，然后绳子卡住，如果绳子卡在那里不动了，绳子自然就掉下来了。所以说跳绳的时候一定要注意安全，不然很容易发生事故。

3、有哪些注意事项？

跳绳时要注意动作正确，保持身体的稳定性，在进行跳绳之前，先进行热身，避免身体受伤现象出现。如果跳绳的时候，感觉自己的脚尖非常僵硬或有疼痛感时，说明运动量过大或者太久了，要及时停下来休息一下。跳绳看似简单，但它并不像跑步那样有个特定的标准与时间轴，没有明确的锻炼目标、强度等，建议大家不要随意进行跳绳运动。若出现身体不适一定要及时到医院进行检查与治疗。