“嗖嗖嗖……”这是高新四小体育老师邹锋跳绳时的声音，只见他控制身体轻巧地从快速转动的绳子前后左右各方向“钻出”。

身高180公分、身材健硕的邹老师，若非亲自演示，很难和跳绳这项运动联系起来。“其实，我2013年上大学时就开始联系花式跳绳了。这项运动十分‘炫目’，是我最初被吸引的原因之一，还能能让人长高、挺拔、锻炼体能。”邹老师说。
大一新生回应花式跳绳引热议(40秒跳60个)大一新生回应花式跳绳引热议(40秒跳60个)
“这是比较常见的前挽花跳法：左右两边交换，抬起时大腿与地面平行，小腿与大腿基本呈90度，大臂要夹紧，小臂低垂迅速交叉打开完成一个动作，也可以后、左、右挽花。”邹老师边说边演示了几种花式跳绳的跳法。之后，他又表演了“前后点地跳”、“钟摆跳”、“双摇跳”等等，他的脚尖只轻轻点地、绳子却在手中快速转动，空气中仅剩嗖嗖嗖的声音及喘气声。

“从最初的基础跳练习到花式跳再到速度跳，我的水平不断提高，也从运动中找到了自信。”邹老师说，“成为小学体育老师后，我的花式跳绳课堂受到了不少学生的喜欢。首先，这项运动观赏性极强，容易激发学生的兴趣；其次，这项运动能让学生锻炼身体的肩、腿、腰等各个部位，同时提升身体的耐力、灵敏度、柔韧性等；最后，这也是一项竞技运动，不仅可以个人技术赛，还可以小组接力赛等等，同时锻炼学生的竞争和合作意识，通过这项运动使不少学生爱上了体育运功，对于一名体育老师来说，这就足够了！”
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对于跳绳的初学者，邹老师则建议先从基础跳开始，并应注意：首先，绳的长短要合适，初学者单脚踩在绳中间，将绳子拉直，绳子高度到达肚脐位置时绳长最合适；其次摇绳时大臂夹紧、手腕转动、脚尖点地。初学者刚开始练习时，可空手进行甩绳和跳绳练习，之后再带绳缓慢摇动。

【老师简介：】

邹锋，1995年生人，高新四小体育老师，花样跳绳7年教龄，陕西省二级教师，中国跳绳协会会员。

华商报记者 付启梦

来源： 华商网