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各位亲爱的老铁，早上好！
今天是2021年4月3日，星期五。
农历三月初三，春分。
天气变暖，气温升高。
清明过后气温继续回升，雨水增多，万物生长。
清明假期大家有没有出去踏青呢？
随着气温的升高，很多人都出现了头晕、乏力、食欲不振等症状。
那清明过后要注意什么？
首先要注意保暖了；其次注意饮食营养均衡；最后要适当运动以提高身体素质！

一、注意保暖

清明过后，气温开始升高，天气逐渐变暖。由于昼夜温差较大，气温变化幅度也较大，尤其是早晚的温差非常明显，所以外出时要注意保暖并及时增减衣物。
春天是气候多变的季节，春季风大雨多，在冷暖气流的交汇中容易诱发感冒、支气管炎等呼吸系统疾病的发生。
中医认为，风邪为百病之长。尤其是春季气候多变，时暖时冷更易感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。因此在清明时节应根据天气变化及时增减衣服，以防伤风感冒。

二、饮食营养均衡

清明过后，天气逐渐变暖，正是春耕的好时节，也是各种蔬菜生长旺季。此时饮食宜清淡可口，营养丰富，可以多吃些新鲜蔬菜。
另外春季是肝气旺盛的时期，肝旺容易损伤脾胃，因此应少食酸性和辛辣食物及烟酒。
专家建议市民可以多吃点韭菜、葱、香菜以及胡萝卜等时令蔬菜。
另外多吃一些富含维生素 B和维生素C的新鲜水果及绿叶菜也有助于保持人体新陈代谢正常运转和改善情绪；另外还应适量进食一些豆类等富含优质蛋白质的食物。
此外还应适量进食一些甘味的食物如大枣、莲子等可以起到健脾养胃的作用。

三、适当运动提高身体素质

清明节，天气晴朗，空气清新。
适当运动可以提高身体素质，同时还能增强心肺功能的代谢能力！
因此，建议每天锻炼30分钟~1小时，以增加新陈代谢。
但是要注意：1.选择户外运动的时间。
2.不宜做剧烈运动。可以选择慢跑、散步、打太极拳等项目。
3.在室外锻炼时一定要戴好口罩和帽子！